Цитрусовая диета. Меню на 5 дней - 7 Марта 2017 - Как сделать фигуру красивой
Главная » 2017 » Март » 7 » Цитрусовая диета. Меню на 5 дней
03:35
Цитрусовая диета. Меню на 5 дней
Вся группа цитрусовых идеально подходит для весеннего похудения: снижение веса обусловлено повышенным содержанием в этих фруктах гуанидиновых производных, подавляющих аппетит и стимулирующих расходование подкожного жира.

Главное – не зацикливаться на одном виде цитрусовых, так как долгосрочный эффект снижения веса обеспечивается употреблением в равных количествах апельсинов, грейпфрутов и мандаринов. После пятых суток необходимо вернуться к рациону первого дня и повторить цикл еще два раза (т.е. общая продолжительность диеты должна составлять 15 дней).

День 1-й:

На завтрак (то же самое в течение всех 15-ти дней):
- один крупный апельсин
- два ломтика хлеба с отрубями либо овсяные хлопья
- 80-100 г йогурта
- на протяжении всей диеты из напитков допускается персиковый либо абрикосовый сок с мякотью, а в холодные дни – зеленый чай с медом).
На обед:
- один грейпфрут
- одно яйцо всмятку со свежим базиликом или петрушкой
- 90-120 г тушеной индюшатины и свежее авокадо.
На ужин:
- два яйца всмятку
- запеканка (без теста) из нескольких видов капусты (например, брокколи с пекинской) с лимонным соком.

День 2-й:

На обед:
- три-четыре мандарина
- омлет из двух яиц
- 40-60 г изюма
- два белых сухаря (можно сладких).
На ужин:
- 125 паровых фрикаделек из говяжьего фарша
- 110-130 г сезонного салата
- один апельсин
- несколько ржаных тостов.

День 3-й:

На обед:
- два грейпфрута
- 50-80 г отварного корневого сельдерея
- две-три ложки обезжиренной сметаны
- несколько ломтиков сыра типа «моцарелла».
На ужин:
- один-два лангета из куриного филе
- 3-4 мандарина
- один-два ржаных тоста.

День 4-й:

На обед:
- 80-120 г творога средней жирности
- один апельсин
- два-три белых сухаря.
На ужин:
- один грейпфрут
- морская рыба, запеченная в фольге
- 30-60 г яблочного джема или желе
- один-два тоста из хлеба с отрубями.

День 5-й:
На обед:
- 110-130 г риса с пряностями
- три-четыре мандарина
- 70-100 г тыквенного пюре.
На ужин:
- 30-60 г черных оливок
- один апельсин
- 120-150 г тыквенного пюре.
Просмотров: 44 | Добавил: vanilysky | Теги: цитрусовая диета, диета на цитрусах | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Календарь
«  Март 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0