Главная » 2017 » Апрель » 11 » Как избежать переедания
13:06
Как избежать переедания
Вы набрали пару лишних килограммов, несмотря на регулярные и изнурительные занятия в фитнесс-центре? Значит, вам придется пересмотреть свой стиль питания. От многих женщин скрыто понимание того, что они переедают регулярно. Заметить это очень сложно, так как причины у этой проблемы очень разнообразны.
Что же все-таки считается перееданием? Сначала необходимо убедиться, что в целом ваш организм полностью здоров. Потому что стоит помнить – неуемная тяга к еде, это такая же болезнь, как анорексия или булимия, что может сказаться на здоровье. Например, женщины с такими проблемами подвержены таким заболеваниям как диабет, сердечные заболевания. Непреодолимая тяга к пище в 90% случаев сопряжена с депрессией и чувством вины. Такие люди едят в одиночестве, чтобы скрыть от окружающих свои пристрастия к еде. Самое главное – это разобраться в причинах переедания.




1. В современном мире люди подвержены перееданию потому что, очень часто им просто скучно. Друзья и знакомые увлекаются какими-нибудь хобби, кто-то предпочитает вечера с родственниками, а вы, будучи одинокой, только и делаете, что пересматриваете ситкомы, возможно не первой свежести. В такие моменты чипсы под рукой – как нельзя кстати.

2. «Еда ради еды» – тоже обычная ситуация для переедающих. Кто же не любит изысканные блюда? Вкусности создают иллюзию счастья. Ученые присваивают это занятие к одной из разновидностей развлечений.

3. Психологический дискомфорт. Сама причина эмоционального напряжения не столь важна. Мы сталкиваемся с различными видами стресса чуть ли не каждый день. Все делают это по-разному – кто-то начинает кусать губы, кто-то начинает почесываться, но самый популярный метод уйти от стресса – это вкусно поесть. Т.е. «заесть» стресс. Это больше всего присуще женщинам. Ощущение сытости отвлекает мозг человека от навалившихся хлопот.

4. Отказ от вредных привычек. Например, вы решили стать некурящим или непьющим, то скорее всего вы начнете непомерно налегать на еду. Употребление пищи – это «заменитель», отличное средство занять чем-то руки. Но не забывайте, что есть более здоровые способы найти замену сигарете или бокалу с мартини. Чтобы избежать переедания, найдите любой другой способ отвлечься от проблем. Займите себя чем-нибудь, например, начните играть в футбол. Так же можно заменить оральную фиксацию, начав жевать жевательную резинку или сушеные овощи, фрукты.
Просмотров: 250 | Добавил: vanilysky | Теги: переедание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Календарь
«  Апрель 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0