Дао Инь гимнастика для исправления осанки - Здоровье - Красота и здоровье - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье

Дао Инь гимнастика для исправления осанки
Хорошая осанка - это залог не только здоровья, но и всего женского очарования. И одежда сидит лучше, и талия просматривается, и походка изящнее. На Востоке, где разрабатывалась гимнастика Дао Инь, осанка - основной критерий красоты, который важнее даже объема бедер и размера груди, потому что она делает лучше весь внешний облик.
С помощью упражнений для растяжки из системы Дао Инь ты не только станешь более гибкой, но и укрепишь позвоночник. Гимнастика для исправления осанки незамысловата: выполняй эти упражнения наиболее удобным способом, чередуя медленные вдохи и выдохи.
1. Встань, поставив ноги на ширину плеч. Сцепи пальцы за спиной (ладонями от себя). Подними голову и снова опусти подбородок. Затем, наклоняясь вперед, подними руки за спиной.
2. Встань на колени на пол, затем сядь на пятки. Скрестив пальцы, держи руки над головой, мягко отклоняясь назад и удерживаясь в таком положении некоторое время.
3. Сядь и согни колени, разведя их в стороны так, чтобы стоп давили друг на друга. Возьмись руками за кончики пальцев ног. Медленно наклоняйся вперед, пока не достанешь лбом до больших пальцев ног.
4. Сядь на пол, как можно шире расставив ноги. Положи руки на левое колено и, наклоняясь, тянись к левой ступне. Обхватив руками ступню, зафиксируй это положение. Наклоняйся лбом к колену, дотронься до него, если возможно. Если ты еще недостаточно гибка, наклоняйся, сколько можешь, главное, чтобы ты не ощущала дискомфорта. Зафиксируй это положение. Повтори то же самое с правой стороны.
5. Сядь, вытянув ноги вперед. Тянись руками к ступням, одновременно пытаясь достать лбом коленей. Зафиксируй это положение.
6. Сядь в позу лотоса, если можешь. Если нет, то используй позу полулотоса или просто сядь, скрестив ноги. Положи левую руку на правую коленную чашечку, а правую руку на левую чашечку. Слегка надавливай на колени, одновременно наклоняясь к полу. Зафиксируй это положение.
Слегка подними колени (чтобы мускулы поясницы чуть-чуть напряглись). Поочередно мягко приподнимай колени и держи десять секунд.
Категория: Здоровье | Добавил: Triton (14.01.2015)
Просмотров: 467 | Теги: гимнастика дао инь, упражнения для осанки, дао инь, гимнастика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0