Как бросить курить быстро и легко? 7 несложных правил - Здоровье - Красота и здоровье - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье

Как бросить курить быстро и легко? 7 несложных правил
Бросить курить быстро и легко - вполне осуществимая задача. Распространенный миф о том, как трудно отказаться от привычки курения из-за возможных физических страданий и нервных срывов, может опровергнуть любой курильщик, решивший расстаться с сигаретой. На самом деле некоторый физический дискомфорт ощущается не более двух дней. Присутствует ощущение нехватки кислорода, которое значительно ослабевает, если выйти на свежий воздух.

Нервозность ощущается сильнее и длится около двух недель, ослабевая с каждым днем. Эти неудобства достаточно незначительны и не идут ни в какое сравнение с зубной болью, например, или с беспокойством из-за близкого человека. Тем не менее, множество людей, бросающих курить, не выдерживают этих нескольких дней неприятного самочувствия. Существует множество рекомендаций о том, как можно быстро бросить курить. Самое главное – правильная мотивация. Об экономии на сигаретах наверняка вы знаете. Более того, сэкономить удастся не только на сигаретах. Сколько раз вам приходилось идти в магазин из-за того, что опустела пачка? А там уж вы обязательно прихватите и еще что-нибудь. Вы удивитесь тому, как редко на самом деле вам требуется посетить магазин.

Да мало ли причин для отказа от привычки можно привести! Вот только дело в том, что все они не перевесят привычку потакать своим желаниям. Но если уж решились, то вот несколько рекомендаций в помощь.
1. Лучший способ не курить – не покупать сигарет! В первые дни постарайтесь не заходить в магазины и не прогуливаться мимо ларьков и киосков.
2. Смена привычной обстановки ни к чему не приведет – оставайтесь в комфортных для себя условиях. Не нужно идти в поход или ехать на дачу, где нет горячей воды. Максимум удобства для себя! А вот детей можно отправить на пару дней к бабушке.
3. Планируйте отказ от курения в дни отпуска, чтобы неделю-другую вас никто не дергал, чтобы курящий коллектив не соблазнял вас своими перекурами. После отпуска запахи, исходящие от ваших коллег, не покажутся вам приятными еще и потому, что обоняние ваше значительно обострится.
4. Развлеките себя любимыми фильмами, книгами, журналами. Баночка пива поможет снизить нервозность, но не увлекайтесь – это лекарство только на первые дни, причем только одна баночка, иначе одна привычка плавно сменится другой.
5. Займите руки! Это важно. Многим помогает вязание, вышивание, выпиливание лобзиком, в общем, любая творческая ручная работа.
6. Не думайте о том, что вы бросаете курить, просто не думайте о сигаретах вообще. Не удивляйтесь, если обнаружите себя возле заветной полки с рукой, тянущейся к пачке, которой на полке больше нет. На то она и привычка, что тело действует независимо от разума. Кроме того, во фразе «бросаю курить» кроется опасность! Бросаю – это действие, а действие надоедает, от действий мы устаем. Говорите о себе – «я сейчас не курю». Это не будет звучать категорично. Просто сейчас вы не курите, вот и все. А как надолго растянется это «сейчас» – только вам решать, может и навсегда.
7. Не говорите своим бывшим «сокурильщикам», что перестали курить! Они будут провоцировать вас, даже если это друзья. Так уж устроены люди. Придумайте убедительную причину, кратко изложите ее и откажитесь обсуждать. Например, угроза потерять зрение или больная поджелудочная. В этом случае вас пожалеют, может быть, задумаются и о своем здоровье. Самое основное - пережить первые два неприятных дня и последующие две немного нервозные недели.
Категория: Здоровье | Добавил: Triton (31.01.2015)
Просмотров: 399 | Теги: курение, как бросить курить, вредные привычки, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0