Похудеть с бодифлексом - Здоровье - Красота и здоровье - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье

Похудеть с бодифлексом
У большинства людей, в том числе и женщин, есть в жизни одна проблема – это избыточный вес. Оказывается, что похудеть за месяц без диет можно на 5 кг. А за 4 месяца вы можете уменьшить свою весовую категорию на 20 кг. При этом еще и улучшить ваше здоровье во много раз. Как? С помощью зарядки, которая пришла к нам с запада уже давно. Бодифлекс – это статические упражнения совмещенные с дыханием.

Бодифлексом нужно заниматься систематически. Абсолютно все, что вы делаете по системе, то есть ежедневно и постоянно, приносят результат. И занятия бодифлексом не исключение. Вначале давайте разберемся, на чем базируется уверенность получения положительного результата от зянятий такими упражнениями.

Какие преимущества дает бодифлекс?

* Ежедневное улучшение фигуры и уменьшение объемов.
* Увеличивается работоспособность.
* Настроение улучшается.
* Повысится умственная концентрация.
* Кожа приобретает совершенно здоровый цвет, лицо станет подтянутым.
* Мышцы спины подтянутся, походка будет с ровно приподнятой головой и расправленными плечами, как и нужно.
* При занятиях не будет большой усталости, как при физических упражнениях. В то же время заметно чувствуется нагрузка на мышцы, как после длительных занятий танцами (например, бальными и латиноамериканскими).
* Кроме всего, для тех, кто безвыездно живет в мегаполисе и у кого кислорода в легкие поступает мало, именно эта зарядка помогает обогащать организм кислородом: легкие очистятся от токсинов, которые накопились из-за неблагоприятной окружающей среды.
* В организме начнется разгон обмена веществ, а это основное, что нужно человеку для хорошего самочувствия и, конечно же, сжигания жира!

Условия при занятиях бодифлексом

Упражнения выполняйте ежедневно по 15 – 20 минут на голодный желудок, желательно утром. Если еще и вечером позанимаетесь – тогда процесс похудения усилится. Прием пищи желателен не раньше чем через 30 минут после зарядки. А если вы кушали, тогда тренинг можно выполнять не раньше, чем через 3 часа. На ночь лучше не заниматься, так как потом просто не уснете.

Кому нельзя заниматься бодифлексом:

* Беременным женщинам
* Людям, которые перенесли черепно-мозговые травмы
* Всем, у кого высокое давление (внутричерепное, внутриглазное, артериальное)
* Тяжелобольным с хроническими серьезными заболеваниями и после операций

Кому рекомендована и нужна дыхательная зарядка «бодифлекс»

Всем остальным категориям людей, а в особенности:
* Кто имеет избыточный вес.
* У кого есть проблемы с желудком и кишечником.
* Кто страдает депрессией, хронической усталостью, находится в подавленном состоянии.
* Курильщикам (по опросу у людей, которые курили и стали заниматься, просто легко ушло это пагубное желание).
* Людям, у которых есть различные кожные заболевания.

Итак, переходим к практической части. Самое главное в бодифлексе – это дыхание.
Техника этих упражнений включает в себя пять этапов дыхания.

1. Первый этап. Положите руки на живот, выпрямите спину. Сделайте губы трубочкой и максимально выдохните воздух. Вы ощутите, что ваш живот притягивается к позвоночнику.

2. Второй этап. Делаете глубокий вдох носом, максимально надувая живот.

3. Третий этап. Вы открываете рот и максимально выдыхаете весь воздух, который надули. При этом у вас воздух издаст такой звук, вроде «пах».

4. Четвертый этап. Затем втягиваете живот под ребра. В таком положении вы не дышите 8 – 10 секунд.
За счет того, что мы втягиваем живот под ребра, у нас происходит массаж внутренних органов, происходит уменьшение желудка. Поэтому и кушать-то не так много хочется – вот вам и ответ, почему происходит похудение за месяц без диет.

5. Пятый этап. Вы вдыхаете носом. После того, как вы освоили эту технику, можете быть уверены, что фигура скоро начнет возвращаться в норму.
Категория: Здоровье | Добавил: vanilysky (25.10.2016)
Просмотров: 173 | Теги: Похудеть с бодифлексом | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0