Синдром ПМС: как избежать дискомфорта накануне критических дней? - Здоровье - Красота и здоровье - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье

Синдром ПМС: как избежать дискомфорта накануне критических дней?

Однажды утром ты просыпаешься и понимаешь, что тебе без причины хочется плакать, с трудом пытаешься понять, что же с тобой не так, и вдруг во время телефонного разговора с подругой тебя осенят: «Да у меня же ПМС!».
kak-umenshit-boli-pered-mesyachnymi
ПМС – предменструальный синдром – преследует 78% всех женщин. Сегодня женщины свободно говорят о том, что раньше считалось выдумкой. Предменструальный синдром может повлиять на твою личную жизнь и трудовую деятельность. Его симптомы появляются за 14 дней до менструации. В это время кажется, что все не на своих местах. Тело отекает, и ты напоминаешь себе кита, безжалостно выброшенного на берег. Мышцы, кости и голова болят и, в добавок ко всему, на подбородке выскакивает ужасный прыщик.

Эмоционально ты находишься в состоянии явного диссонанса с окружающим миром, даже можешь без причины сорваться на коллегах или близких людях. Тебе хочется съесть весь шоколад, который только возможно купить, иначе ты почувствуешь себя апатичной и никому ненужной или наоборот, раздраженной и излишне беспокойной. Нередко синдром ПМС сопровождается ощущением безвыходности и чувством вины, а также трудностями при концентрации или запоминании.

Практические решения проблем при ПМС
1. Ешь не меньше 5 раз в день, обязательно небольшими порциями (чтобы не вызвать отрыжки и изжоги) и увеличь частоту занятий физическими упражнениями. Употребляй в пищу продукты из цельного зерна, арахисовое масло, орехи, семена подсолнечника, йогурты и фрукты. Избегай сахаров, жиров и углеводов.
2. Если тебя сопровождают раздражительность, гнев, грусть и подавленность, практикуй глубокое дыхание, принимай ванны с солью или ароматными смесями, не пренебрегай массажем и побольше общайся с питомцами.
3. Проконсультируйся со своим врачом, возможно, у тебя анемия и тебе необходимо более высокое содержание железа в пище.
4. Старайся избегать стрессов; может помочь обезболивающее, миорелаксанты.
5. При вздутии пей 6-8 стаканов воды в день и сократи количество соленой пищи.
6. Если синдром ПМС проявляется болью в мышцах, наложи согревающую повязку (компресс) на болезненное место или попробуй легкие упражнения на растяжение.

Категория: Здоровье | Добавил: vanilysky (10.07.2014)
Просмотров: 425 | Теги: ПМС, женское здоровье, как преодолеть ПМС, Предменструальный синдром, синдром пмс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0