Стройное тело в домашних условиях - Здоровье - Красота и здоровье - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье

Стройное тело в домашних условиях
Самое главное не то, сколько ты весишь, а то, нравишься ли ты себе в зеркале. Стройное тело в домашних условиях – цель вполне реальная. Когда отражение в зеркале перестают устраивать, а возобновить тренировки в фитнес-центре нет возможности, можно поискать различные упражнения в интернете.
Главное решить: хочется мышцы накачать или подтянуть? С первым все понятно: берем гантели (в роли утяжелителей можно использовать и бутылки из-под минералки с песком) и делаем с ними различные наклоны, приседания и т.д.

Для подтягивания очень хорошо подходят танцы и ритмичное прыганье через скакалку. Найти можно и курс простых упражнений, рассчитанный на формирование фигуры. Поначалу заниматься можно всего по полчаса в день, но результат будет проявляться медленнее, чем при том же времени на тренажёрах. Постепенно стоит добавить упражнения для пресса и распределить день так, чтобы домашние тренировки занимали полтора часа в день.

Для большего достижения эффекта тренироваться надо в неопреновых шортах, так как они направлены на выведение лишней воды из организма, которая и мешает сжиганию жира. Кроме того, стройное тело в домашних условиях может появится только у той женщины, которая придерживается правильного питания для своего типа телосложения. К примеру, можно есть всё подряд 3 раза в день по часам, но не переедать, не есть после 20.00, перекусывать исключительно овощами или фруктами. Итог - за две недели минус 4 см на животе и минус 2 на бёдрах.

Если времени или упорства на полноценные комплексы упражнений нет, можно ограничиться выполнением одно упражнения «Волна». Его цель - эффективная проработка всех групп мышц.
Ногами и руками опираетесь на пол под удобным для вас углом, но становитесь так, что ягодицы и таз выше головы. Плавно переносите вес тела на руки. При этом обязательно должен образоваться прогиб в позвоночнике. Потом опять поднимаете кверху ягодицы. Повторяйте больше пятнадцати раз в день.

А знаете, что самое полезное до и после тренировок? Холодная вода! Ну, не ледяная, конечно, хотя и в такую воду для некоторых нырнуть — сплошное удовольствие.
Польза от холодной воды великая, но главное, пожалуй, то, что она способствует укреплению сосудов, а также чудесно тонизирует кожу и закаливает в целом организм. Случается, что утром так не хочется просыпаться и бежать на работу. Для бодрости можно, конечно побаловать себя чашечкой кофе, чтобы расстаться с сонным видом, но, лучше всего уединиться в ванной, открыть краник с холодной водой и начать «холодные процедуры», а затем сделать три-четыре упражнения.

Эффект моментальный, да и сон исчезнет сразу, а здоровье после этого еще и больше укрепится. Начать такие процедуры просто: достаточно сначала постепенно проводить обливания рук или ног или просто обрызгивать себя холодной водой после домашнего «фитнеса».
Со временем организм привыкает, и однажды вы заметите, как холодный душ станет вашим нужным и полезным другом. А выпитая после утреннего душа и спортивных занятий чашечка зеленого чая с ароматным лимончиком наполнит желудок и позволит себя почувствовать бодрее, чего не скажешь о кофе, который только разжигает аппетит. А ведь вы так хотите быть стройной и привлекательной, не так ли?
Категория: Здоровье | Добавил: vanilysky (30.05.2015)
Просмотров: 346 | Теги: тренировки, Спорт, фитнес, cтройное тело в домашних условиях | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0