Замедленный обмен веществ. Как его ускорить? - Здоровье - Красота и здоровье - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье

Замедленный обмен веществ. Как его ускорить?
Наше самочувствие находится в зависимости от большого количества процессов, которые происходят в организме. Самым важным процессом является обмен веществ (метаболизм).

Обмен веществ — это способность нашего организма добывать из поступающей пищи энергию и расходовать эту энергию по назначению. Следует отметить, что от внутренних процессов, происходящих в организме, зависит также и наше психоэмоциональное состояние.

С возрастом многим биохимическим процессам свойственно постепенно замедляться, что в свою очередь чревато образованием лишнего веса. Замедленный обмен веществ – трудность, устранить которую достаточно легко. Существует несколько способов активации обмена веществ.

1. Самым эффективным и распространенным способом улучшения метаболизма являются физические упражнения. Чтобы вернуть обменные процессы на прежний уровень, следует взять себе за правило делать физические упражнения дома или в спортзале. Самое главное - правильно распределить нагрузку. Достаточно делать физические упражнения и два раза в неделю (но только такие занятия должны быть регулярными, а не от случая к случаю). Пробежка, ходьба, аэробика, плавание или велопрогулка необходимы раз в два-три дня, чтобы не выбиться из жизненного ритма.

2. Пытаясь сбросить лишний вес, многие люди пытаются взять эту проблему, что называется, измором, голодая или резко уменьшая количество продуктов в своем рационе, что неизбежно ведет к резкому замедлению метаболизма. Подобные диеты ни к чему хорошему не приводят. Старайтесь не доводить себя до появления «волчьего» аппетита. Ешьте чаще (5-6 раз в день), но умеренными порциями, так как большое количество пищи, съеденное за один прием, существенно нагружает пищеварительную систему, при этом пища переваривается труднее.

3. Значительно ускорить замедленный обмен веществ позволяют пряности (куркума, тархун, мускатный орех и др.) - это отличный вариант, но не в паре с сахаром. Важно понимать, что сахар сильно замедляет ферментацию и приводит к накоплению липидных депо. Так что поклонникам сладостей все же придется выбирать между хорошим самочувствием и удовольствием.

4. Одну из главных ролей играет завтрак. Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Но необходимо знать, какие продукты следует кушать на завтрак, а какие желательно исключить из своей утренней трапезы. Научно доказано, что от того, каким будет меню вашего завтрака, будет зависеть самочувствие на протяжении всего дня. Больше молочного, меньше жиров – таково золотое правило диетологов.

5. Несомненно, ускорить замедленный обмен веществ и траспортацию энзимов вам поможет зеленый чай. Именно он позволяет очень мягко регулировать все обменные процессы в организме. Говоря о жидкостях, ни в коем случае не стоит забывать о важнейшей роли воды в обменных процессах организма. Ежедневный недостаток воды в рационе приводит к обезвоживанию организма, существенно ускоряя процесс старения клеток.
Категория: Здоровье | Добавил: vanilysky (25.05.2015)
Просмотров: 351 | Теги: рацион, замедленный обмен веществ, обмен веществ, Метаболизм | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0