Диета американские горки: меню голливудских звезд - Диеты и способы похудения - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Диеты и способы похудения

Диета американские горки: меню голливудских звезд
Диета американские горки – это очень востребованная программа похудения во всем мире, поскольку многие голливудские знаменитости ее придерживаются.
Первый вид американской диеты называют «минус ужин», так как меню подразумевает полнейшее воздержание от употребления еды в вечернее время (после 18-00). Другая разновидность – ужин допускается, но вы должны осознанно выбирать степень калорийности продуктов. Сидя на американской диете, на завтрак можно есть все, что вы захотите, просто на протяжении всего дня много пить жидкости. Длительность подобной диеты американские горки - обычно 3 недели, но лучше, если вы в дальнейшем будете придерживаться подобного вида питания. Конечно, употребление практически всех продуктов имеет и определенные ограничения. Диетологи предлагают исключить из меню не только жиры, но и соль, алкоголь, приправы, масло. Если все-таки вы не удержались и побаловали себя чем-то вкусненьким, то всегда необходимо заедать это долькой апельсина или кусочком манго.
Подобный вид диеты многие сравнивают с американскими горками, ведь она состоит в чередовании калорийности по дням. Если к такому меню добавить спорт, то уже за несколько недель можно сбросить от 7 до 8 килограмм. Но вы должны строго придерживаться приведенных ниже правил.
1. Первые три дня в вашем рационе должно быть не больше 700 Ккал.
2. С четвертого дня по седьмой - около 900.
3. На протяжении второй недели нужно съедать до 1300 Ккал, а третья неделя должна быть по калорийности такой же, как и первая.
Ниже приведена вариация меню, соблюдая которую, вы будете худеть, не ощущая чувства голода. Завтрак должен быть одинаковым каждый день – это кофе с молоком (можно добавить немного тростникового сахара, но не белого), два грейпфрута или одно авокадо на выбор, сухарик.
1 день. На обед вы должны съедать около 200 г рыбы, корень сельдерея, зеленый или белый чай. Ужин – паровая запеканка из индюшатины, ломоть хлеба, стакан нежирного кефира или яблоко.
2 день. Пообедать лучше тушеным шпинатом, яйцом всмятку и кусочком хлеба. На ужин выпейте стакан обезжиренного йогурта, скушайте яйцо, немного телячьих лангетов, гренку или хлеб и салат из овощей.
3 день. На третий день вашим обедом будут спелые помидоры, два банана или же киви, немного жареной телятины, листья пекинской капусты с соком лимона, а запить это можно чаем или несладким соком. Ваш ужин составит помидор с хлебом или гренкой, плюс моцарелла и перепелиные яйца.
4 день. Пообедать вы должны небольшим кусочком курицы, капустой и кусочком хлеба. А поужинайте творогом, дайконом и стаканом обезжиренного молока.
5 день. Обед составляет морковь (например, чуть-чуть обжаренная), вареное мясо птицы, одна печеная картошка и сок. Ужин – это омлет с овощами, салат (снова из овощей, лука и лимонного сока), яблоко.
6 день. Обед включает в себя рыбу (палтус или тунец), яблоко, руккола и стакан обезжиренного молока. Поужинайте говядиной с хреном, листьями зеленого салата, яблоком и обезжиренным молоком.
7 день. Пообедайте вареным куриным филе с брокколи, яблоком и обезжиренным молоком или кефиром. На ужин приготовьте себе две телячьих отбивных, авокадо, обезжиренное молоко и сухарик.
Категория: Диеты и способы похудения | Добавил: Triton (18.01.2015)
Просмотров: 394 | Теги: американская диета, диеты, похудение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0