Диета южного пляжа: подробно о системе похудения Артура Агастона - Диеты и способы похудения - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Диеты и способы похудения

Диета южного пляжа: подробно о системе похудения Артура Агастона
Тому, кто действительно хочет похудеть и изменить свои «неправильные» пищевые пристрастия, подойдет пляжная диета или, как ее еще называют диета южного пляжа Артура Агастона, одна из очень популярных диет в Америке. Она считается очень легкой и ненавязчивой. Хороша эта диета уже тем, что не требует особых ограничений.

Следуя ей, не нужно резко отказываться от каких-либо продуктов, не требуется подсчитывать калории и соблюдать строгий режим. Надо просто запомнить, какие продукты есть не следует, а что можно — и ни в чем себе не отказывать (естественно, не переедая). Правда, соблюдать эту диету надо довольно долго: месяц и больше. Первые две недели - самые строгие, однако, результат стоит того: если следовать всем рекомендациям, можно похудеть на 7 кг. 14 дней — это первая фаза диеты. Продолжительность второй фазы вы устанавливаете сами, так как только вам известно, каких результатов вы хотите достичь. Ну, а третья фаза - это уже обычная ваша жизнь с новыми привычками и вкусами, которые к тому времени уже у вас выработаются.

Диета южного пляжа: подробный список продуктов 1 фазы
Итак, во время первой фазы нельзя употреблять алкогольные и сладкие напитки, фрукты и фруктовые соки. Можно есть говядину (лучше отварную и вырезку), телятину (филе, вырезку, отбивные), свинину (вареную, отбивные, вареную ветчину), птицу без кожи (грудки индейки и курицы, жареную индейку), любые морепродукты, мясопродукты с низким содержанием жира или обезжиренные, маложирные сыры или совсем обезжиренные (брынзу, «Моцареллу», «Чеддер», «Пармезан», «Рикоту», «Проволлоне»), тофу, желательно обезжиренный, домашний сыр не более 2 % жирности, орехи (кешью и арахис — 20 штук, кедровые — 50 шт., грецкие — 5 шт.), яйца (только куриные — в любом виде), баклажаны, грибы, сладкий стручковый перец, репу, шпинат, патиссоны, помидоры (по 1 в день), спаржу, фасоль, вигна, брокколи, цветную и белокочанную капусту, огурцы, подсолнечное и каноловое масло, специи, не содержащие сахара, лимонный сок, острый перец, хрен, десерты — не более 75 ккал в день.

Диета южного пляжа: подробный список продуктов 2 фазы
Во второй фазе кроме перечисленных выше продуктов можно есть яблоки, абрикосы, дыню, вишни, виноград, киви, чернику, манго, апельсины, нектарины, грейпфрукуты, клубнику, сливы, картофель, зеленый горошек, хлеб с отрубями, овсянку (только не моментального приготовления), цельнозерновой коричневый рис, ржаной формовой хлеб или с отрубями, несладкий попкорн, обезжиренное или не жирное молоко, обезжиренный или нежирный йогурт, горький шоколад, красное сухое вино. Вы легко научитесь избегать мучной продукции из высшесортовой муки, отказываться от картошки (даже в малых объемах) и белого риса, а также от сладостей. Если вы заметите, что килограммы, от которых вы избавились, начинают возвращаться, начните диету сначала.
Категория: Диеты и способы похудения | Добавил: vanilysky (14.05.2015)
Просмотров: 349 | Теги: диеты, похудение, как сбросить вес, диета южного пляжа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0