Как похудеть без вреда для здоровья - Диеты и способы похудения - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Диеты и способы похудения

Как похудеть без вреда для здоровья

 

Многие представительницы прекрасной половины человечества страдают от проблемы излишнего веса. Им не нравится то, что они видят в зеркале, а видят они уже далеко не четкие контуры когда-то стройной фигуры, появившийся животик, предательски выпирающий вперед и придающий уже не тот красивый вид любимому платью. Старые вещи давно залежались, потому что больше не подходят по размеру, а в гардеробе появились просторные и бесформенные кофты… Да, картина не из приятных, но все в жизни можно исправить. И если есть желание и чуточка терпения и оптимизма, то и это тоже!
bezvrednoe-pohudenie
Многие из нас мечтают похудеть, но не знают как, а бесконечные диеты дают лишь временный результат, после которого вес набирается еще больший.
Есть несколько способов прийти снова в форму и быстро похудеть без вреда для здоровья. Первый способ – это питание. Питание – это самый важный фактор, который играет большую роль в том, сколько витаминов, минералов, а так же жиров мы получаем, от этого зависит не только наш вес, но и состояние кожи, волос, ногтей и в целом наше самочувствие. Если мы просто перестанем есть и будем морить себя голодом попивая воду и изредка, к примеру, обезжиренный кефир, то дело может закончится гастритом или головокружением. Поэтому к диетам и питанию в целом нужно подходить серьезно. Никакие фито-чаи и голодание вам не только не помогут, но и, что самое ужасное, могут даже принести вред!

Нужны только такие способы питания, которые помогут вам не только похудеть и улучшить свой внешний вид, но и настроиться на позитив и здоровый образ жизни.
Чтобы сделать первый шаг к похудению, вам нужно постараться перестать есть после 18.00 часов. Если же вы все равно чувствуете, что вы голодны, вы можете сделать себе что-то легкое, например салат (без майонеза соответственно!). Можно заправить его небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, съесть йогурт и т.д.
Главное - не набивать желудок на ночь, так как ночью вы спите и не можете расходовать поступившие калории, помимо этого ночью ваш желудок должен отдыхать так же, как и все тело. Поэтому чтобы не испортить желудок и не набрать ненужные калории старайтесь все-таки не есть на ночь.

Второй принцип заключается в том, что есть можно в принципе ВСЕ, НО! в небольших количествах! Кладите себе в тарелку ваши любимы свиные ребрышки с гречкой, но не полную тарелку, как обычно, а чуть меньше половины. Запомните, что чувство насыщения приходит спустя несколько минут после того, как вы поели! Не переедайте!
Если вам в промежутках между приемами пищи все-таки захотелось чего-нибудь перекусить, съешьте яблоко или банан. Думайте о калориях, которые вы потребляете! Не обязательно лакомиться шоколадом и булочками. Фрукты тоже очень вкусны и к тому, НАМНОГО полезнее всякого рода хлебобулочных изделий!

Следующий принцип – больше двигайтесь! Движение – это колоссальный расход калорий! Возьмите это себе на заметку. Вам не обязательно изнурять себя в спортивном зале, проводя часы на беговой дорожке, после которой вы только чувствуете себя выжатыми, как лимон, но и полностью обезвоженными. Достаточно 30 минут прогулки каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю занятия пол денсом дают потрясающий результат! Если вам скучно прогуливаться одной, возьмите с собой плеер и слушайте по дороге музыку.
Пейте больше жидкости. Так уж устроен наш организм, что мы на 70% состоим из жидкости. Человеку вода жизненно необходима потому, что она выводит шлаки и другие вредные вещества их нашего организма. Взрослому человеку врачи советуют выпивать по 2-3 литра воды в сутки, чтобы хорошо себя чувствовать.

Итак, если вы будете придерживаться всех этих несложных правил, вы и сами не заметите как быстро вы похудеете и кроме того вам доставит массу удовольствия смотреть на себя, уже похудевшую и стройную, в зеркало.

 

Категория: Диеты и способы похудения | Добавил: vanilysky (02.12.2016)
Просмотров: 135 | Теги: похудеть без вреда для здоровья | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0