Как сильно похудеть после родов - Диеты и способы похудения - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Диеты и способы похудения

Как сильно похудеть после родов

Редко кому удается сильно похудеть после родов: недавно родившие женщины согласны даже на самую радикальную диету, торопясь привести в норму параметры фигуры. Каждая диета по существу является нелегким испытанием для организма: она заставляет его включать разнообразные защитные или компенсаторные процессы. Что все это значит?
pohudenie-posle-rodov
В ответ на попытку скинуть хотя бы несколько килограмм веса организм начинает впрок запасать необходимые жиры при любых излишних поступлениях килокалорий. В конечном итоге это приводит к возвращению прежнего веса (в лучшем случае) или даже к его увеличению (в худшем из вариантов). Да и дополнительный стресс, связанный с долгожданным прибавлением в семье, тоже ничуть не способствует возвращению красивой фигуры.

Что же делать, если сильно похудеть после родов просто необходимо? Все достаточно просто, ведь для получения нужного эффекта (стройная фигура, отличное самочувствие, конкретный вес) достаточно правильно организовать питание и подобрать здоровый рацион. Хотя следует сразу запомнить, что в этом случае похудение и достижение необходимых параметров тела - задача не на несколько недель, а скорее на несколько месяцев.

Главным принципом большинства диет считается исключение из рациона углеводов и жиров, которые в нормальной жизни являются источниками энергии для организма. Но исключение жиров и углеводов из рациона совсем необязательно, главной задачей является их сбалансированное употребление.
Рацион после родов должен базироваться на овощах и фруктах, молоке и кефире, яйцах, сыре, твороге, рыбе, курятине, орехах и фасоли. А вот от насыщенных жирами и другими вредными веществами продуктов типа майонеза, копченостей и сладких искусственных напитков лучше всего отказаться совсем.
Планируя сильно похудеть после родов, следует ограничить по максимуму употребление соли, введя в рацион более полезные пряности, лимонный сок или соевый соус. Для уменьшения количества потребляемых калорий вместо сахара попытайтесь употреблять фруктовые джемы или мед.

Для большинства худеющих, но не продвинувшихся очень далеко в этом начинании женщин характерна одна плохая привычка – игнорировать завтрак. Тем не менее, плотный завтрак не зря считается лучшим помощником в этом начинании. Именно он дает заряд бодрости на весь день, снижает необходимость в большинстве перекусов в течение дня и способствует нормальной работе желудка, не говоря уже о качестве вырабатываемого молока. Самым удачным утренним решением для кормящей мамы могут стать мюсли или овсянка. Благодаря своему составу они помогают просыпающемуся организму запастись силой и энергией на первую половину дня, нормализовав работу кишечника.
Очень полезны за полчаса до приема пищи полстакана воды. Кроме того, следует увеличить количество потребляемой воды (а не кофе или чая), что способствует значительному снижению аппетита.

Категория: Диеты и способы похудения | Добавил: vanilysky (12.01.2016)
Просмотров: 317 | Теги: Как сильно похудеть после родов | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0