Легкая диета для быстрого похудения. Меню на 7 дней - Диеты и способы похудения - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Диеты и способы похудения

Легкая диета для быстрого похудения. Меню на 7 дней
Представленная диета реально считается самой легкой, потому что рацион, который она предлагает, достаточно разнообразен. За неделю теряется 4-5 килограммов. Причем рекомендации, которых нужно придерживаться, достаточно стандартны и очень простые: отказ от присаливания блюд, жирность ряженки и кефира должна быть на минимуме. Только тогда быстрая и легкая диета окажет своё действие.
Итак, легкая диета на неделю – меню. Всю неделю у вас должен быть один и тот же завтрак: бутерброд с маслом и сыром, чай/кофе без сахара.
1 день: обед – вареная гречка (без соли или сахара), кефир.
Полдник – овсяные хлопья, заправленные йогуртом. Ужин – фруктовый микс с йогуртом и ананасовый сок.
2 день: на обед приготовьте такое блюдо: сварите фасоль, порежьте картофель, луковицу и морковь тушите на медленном огне до приготовления, можете добавить растительного масла, соль ни в коем случае не использовать.
Полдник – овсяные хлопья с ряженкой. На ужин сварите куриную грудку или ножку без кожи, 1 вареное яйцо, ананасовый сок.
3 день: обед – сделайте себе бутерброд из не очень мягкого сыра и кусочка ржаного хлеба, после чего на десерт можете съесть салат из 2 бананов, заправленный обезжиренным йогуртом.
Полдник – рубленные бананы, заправленные йогуртом. На ужин приготовьте картофельное пюре без масла, выпейте томатный сок.
4 день: рацион такой же, как и в первый день, но следует выпить 4 капсулы активированного угля.
5 день: обед – грамм 50 вареной курицы с рисом без соли, стакан ряженки. На полдник вы можете съесть фруктовый салатик и полчашечки изюма. Ужин – 2 вареных яйца, апельсиновый фреш.
6 день: Обед – вареное пшено или гречка без масла, салат из овощей, пара любимых фруктов. Полдник – две чашки зеленого чая без подслащивания с обезжиренным творогом. Ужин – одно небольшое яблоко, тертая морковь без добавок и апельсиновый фреш (снова без сахара).
На седьмой день диеты: на обед готовим себе такое же блюдо, как и во 2 день. Полдник – тушеный сельдерей с твердым сыром. Ужин – 3 банана, яблочный сок.
Категория: Диеты и способы похудения | Добавил: vanilysky (08.03.2015)
Просмотров: 560 | Теги: легкая и быстрая диета, диеты, Легкая диета, похудение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0