После диеты набрала вес: как эффективно решить проблему - Диеты и способы похудения - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Диеты и способы похудения

После диеты набрала вес: как эффективно решить проблему
Множество женщин в погоне за красотой и идеалом, постоянно терзают себя различными диетами. Казалось бы, нет ничего проще выдержать диету (хотя, многим и это не удается), и потом красоваться перед зеркалом в новых нарядах, но, к сожалению, не все так просто. Основная масса «худеющих» снова и снова сталкивается с большой проблемой: вес возвращается обратно. После диеты набрала вес опять – слышат от вас ваши подруги.

Как же не набрать обратно килограммы, с которыми так упорно расставались? Одной из самых распространенных ошибок является то, что по окончании диеты человек неправильно распределяет калории. Точнее нет, даже не так: после диеты человек набрасывается на еду. Организм не знает, как реагировать, помнит все голодовки, и старательно запасается всеми этими калориями на «черный день», в результате – после диеты набрала вес снова!

Речь вовсе не идет о том, что бы продолжать мучить себя низкокалорийными диетами, сидеть на одних огурцах или воде, нужно просто потреблять меньше калорий, чем перед диетой, соблюдать режим питания. И отнюдь не лишним будет добавить нагрузки и физические упражнения. В данном случае жировая масса будет уходить, а мышечная – нарастать.
Интересно, что мышцы сжигают больше калорий, так как им тоже необходимо питаться, то есть, чем лучше ваши мышцы развиты, тем больше калорий вы будете терять даже в период «ничегонеделания».

Итак, старайтесь не употреблять в пищу жареные продукты, и не важно, что это: раба, мясо или овощи. Гораздо полезнее их потушить.
Кушайте небольшими порциями. Лучше оставить немного пищи на тарелке. Запомните, после трапезы вы должны испытывать легкий голод.
Алкогольные напитки не так калорийны, как о них говорят. К примеру, в пиве приблизительно столько же калорий, сколько и в кефире. Однако, алкоголь таит в себе угрозу – он разжигает аппетит. Чтобы не было искушения – исключите алкоголь из своего рациона.

Постарайтесь употреблять только натуральные продукты. Химические добавки ни к чему хорошему не приводят. Весной наш иммунитет ослаблен и организм подвержен авитаминозу, пропейте витамины, лучше в комплексе. Сделайте упор на свежие овощи и фрукты. При приеме пищи жуйте медленно, никуда не торопясь, что бы пища равномерно поступала в желудок. Старайтесь избегать перекусов и завтраков/обедов/ужинов перед компьютером или телевизором. Отвлекаясь на что-то другое, вы даже не заметите, как много съели.
Категория: Диеты и способы похудения | Добавил: vanilysky (24.03.2015)
Просмотров: 326 | Теги: диеты, похудение, после диеты набрала вес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0