Как питаться летом? - Здоровый рацион - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Здоровый рацион

Как питаться летом?
В сумасшедшее летнее пекло аппетит зачастую значительно понижается. Да и сутками стоять у жаркой плиты совсем не хочется. Но как питаться летом чтобы хорошенько облегчить свою жизнь и оставаться здоровым?
Необходимо тщательно подбирать ежедневный рацион. В системе питания должны присутствовать белковые продукты (морская рыба, бобы). В летний сезон организму необходимо много энергии, поэтому затраты полезных питательных веществ уходит в большом количестве.

Кроме того, такая жаркая и удушливая погода способствует усиленной работе потовой системы, таким образом, дополнительные полезные вещества тоже выделяются, а их необходимо восполнять.
Обратите внимание и на сердечно-сосудистую деятельность в изнурительную погоду. В рацион можно добавить такие овощи и фрукты, как абрикос и репа, а также пшеница, дыня, хурма, фасоль, арбуз и т. д.

Летом следует восполнять все утраченные запасы соли, и вместе с потом выделяется ее чрезмерное количество из организма. Поэтому в свой список продуктов допишите еще такие: грецкий орех, морская капуста, бобы, яблоки, соя, гранат семечки подсолнуха и груши. Отвечая, как питаться летом, диетологи в один голос говорят: уровень тяжелых углеводов поддерживайте сбалансировано. Чтобы этого добиться, следует включить также землянику, арбуз и груши, клубнику и сельдерей, шпинат обычный (огородный), кукурузу, зеленый горох и так далее.

Дневной список вашего рациона должен обязательно включать в себя такие фрукты и овощи, как тыква, зеленый лук, огурцы, баклажаны, арбуз и дыня, спаржа, помидоры, виноград. Однако помните о том, что ими не следует заменять основные дневные блюда.
Организм необходимо укреплять, каким бы здоровым он ни был.
В летнее время, согласно восточному древнейшему поверью, сила земного дыхания начинает «расцветать» и, чтобы поддерживать ее в этом состоянии продолжительное время, следует употреблять продукты с «энергией теплого лета». Это могут различные каши из самых разных злаков.

Зеленый чай (в теплом виде, хотя бытует мнение, что прохладные напитки охлаждают организм, да это так, но именно теплые – действуют успокаивающе) в жаркое время – не только великолепное средство достаточно быстрого восполнения недостающей жидкости в слабом организме, но еще и отличный помощник в понижении температуры горячего тела. Кстати, чай без сахара также поможет вам сбросить лишние килограммы и успокоит постоянную жажду питья. С потерей необходимой жидкости для организма нужно бороться!
Категория: Здоровый рацион | Добавил: vanilysky (24.03.2015)
Просмотров: 379 | Теги: рацион, летнее питание, как питаться летом | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0