Питание для красивой кожи - Здоровый рацион - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Здоровый рацион

Питание для красивой кожи

Проблемы, связанные с кожей, возникают по причине несбалансированного питания, гормонального дисбаланса и неправильного образа жизни. Без корректировки своего рациона и образа жизни прыщи и другие проблемы с кожей будут возникать постоянно. Но эти проблемы могут быть решены путем включения в свой ежедневный рацион продуктов, полезных для кожи и волос. Уже доказано: чтобы обладать сияющей кожей, густыми волосами и крепкими ногтями, необходимо правильно питаться. Звучит скучновато, но чего не сделаешь, чтобы быть красивой. Что должно быть обязательно на нашем столе?
chto-est-chtoby-kozha-bila-krasivoy
Легкие белки: обогащаем кожу коллагеном
Такие продукты, как мясо, дыня, яйца, соя, фасоль, бобы и обезжиренный йогурт являются прекрасным источником белков, которые способствуют (из-за ускорения синтеза коллагена) обновлению кожи и укреплению волос и ногтей. Особенно для кожи полезно красное мясо, хотя диетологи трубят о его вредности. Исследования показали, что красное мясо более эффективно борется с прыщами, чем антибиотики.

Антиоксиданты: нет преждевременным морщинам!
Это продукты, богатые витаминами А, С, Е, селеном, марганцем и цинком. Именно такие продукты являются главными врагами свободных радикалов, которые в свою очередь и ответственны за старение кожи. К продуктам с высоким содержанием антиоксидантов относятся ягоды, красный и черный виноград, бразильские орехи, морковь, брокколи, зеленый чай, изюм, папайя, чернослив, помидоры, орехи.
Зеленый чай - один из самых лучших антиоксидантов. Чтобы усилить его оздоровляющий и омолаживающий эффект, лучше его не только пить, но и орошать чаем кожу. А в помидорах содержится вещество ликопин, которое защищает нас от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В этом случае помидоры лучше есть приготовленные, в виде соусов, кетчупа и т.д. А если кушать их сырыми, то лучше со сметаной или маслом.

Роль антиоксидантов превосходно исполняют и незаменимые жирные кислоты. Их разделяют на два вида — Омега-3 и Омега-6. Оба вида имеют огромное значение для здоровья кожи. Они незаменимы в борьбе со старением, так как эти вещества помогают сохранить нашу кожу гладкой, мягкой и эластичной. Но они не продуцируются нашим организмом. Поэтому остается только получать их из пищи. И такие продукты, как рыба, морепродукты, соя, орехи (особенно грецкие) всегда должны быть на нашем столе.

Железо: идеальный цвет лица
Дефицит железа приводит к анемии, изможденному виду, темным кругам под глазами, бледному, неровному цвет лица и низкому уровню гемоглобина. Поэтому покупаем красное мясо, печень, яйца, морепродукты, красные или темноокрашенные овощи, которые являются отличными источниками железа.
Клетчатка: профилактика кожных высыпаний
Клетчатка помогает сохранять наш желудок чистым, обеспечивая регулярное опорожнение кишечника. Клетчатка предотвращает запор, который, кстати, является одним из виновников появления разных кожных заболеваний (акне, прыщи, фурункулы, сыпь, обесцвеченные участки кожи и др.). Зеленые листовые овощи, курица и манго, ананас – идеальные источники клетчатки. Они должны быть добавлены в разумных количествах к ежедневному рациону.

Вода: бережем кожу от пересыхания
Последним, но не менее важным условием для естественной красоты кожи является потребление достаточного количества чистой воды. Именно вода помогает сохранить кожу увлажненной. Нормальное потребление чистой воды устранит вероятность шелушения у людей с сухой кожей и сбалансирует выработку кожного жира у людей с жирной кожей.
Как видите, главным средством ухода за кожей является питание, а косметика всегда имеет только дополнительное значение.

Категория: Здоровый рацион | Добавил: vanilysky (23.10.2015)
Просмотров: 345 | Теги: здоровье кожи, питание для красивой кожи | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0