Полезные углеводы - Здоровый рацион - Питание и диеты - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Питание и диеты » Здоровый рацион

Полезные углеводы
Уже давно стало привычным считать, что вес набирается в основном при употреблении углеводов. При этом вся пища, которая содержит углеводы, из диеты исключается. Так ли это полезно на самом деле?
Полезные углеводы - это именно те вещества, которые обеспечивают организм энергией. Это прежде всего коричневый рис, топинамбур, бананы, фасоль, репа, бамия, тыква. На их отсутствие организм реагирует молниеносно. Без углеводов не вырабатывается глюкоза, поэтому белки, синтезированные организмом, идут не на создание и восстановление новых клеток, а на обеспечение организма энергией.

При этом ухудшается общее самочувствие, угнетается нервная система, портятся кожа и волосы. Очень часто белки не могут удерживать жидкость в организме, наступает обезвоживание, которое может спровоцировать нарушение сердечной деятельности. Без углеводов не могут до конца сжигаться жиры. Продукты их неполной переработки - кетоны - накапливаются в крови, ухудшают сон, провоцируют переутомление.

Накапливаясь, эти симптомы могут перерасти в синдром хронической усталости, который уже напрямую угрожает жизни. Более того, кетоны провоцируют тошноту, приступы головной боли, запоры и рвоту. О полноценной жизни говорить уже не приходится. Для того, чтобы вес удерживался в оптимальных пределах, нужно придерживаться не диет, а грамотно дозировать питание, делать его максимально разнообразным.

И, естественно, при переедании и полном отсутствии физических нагрузок похудение невозможно. Если же питание сбалансировано, физических нагрузок достаточно, эмоциональное состояние в порядке, а вес растет, следует обращаться к врачу - это признак заболевания.
Категория: Здоровый рацион | Добавил: vanilysky (21.04.2015)
Просмотров: 364 | Теги: правильное питание, Полезные углеводы, углеводы в рационе | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0