Как снять стресс у ребенка? - Дети: воспитание и здоровье - Семья и дети - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Семья и дети » Дети: воспитание и здоровье

Как снять стресс у ребенка?
Стресс в жизни ребенка – не такое уж и редкое явление, как может показаться. У него могут быть непростые отношения со сверстниками или учителями, неудачи в учебе. Все это опасно для детской психики: появляются неврозы и раздражительность.

Причины стресса у детей почти всегда одинаковы: нервозность зачастую вызвана расхождениями в требованиях педагога и способностях ребенка, перегрузками и постоянным недосыпанием. Стресс у детей дошкольного возраста чреват еще большим вредом, чем стресс у ребенка первоклассника или же ученика средних классов. Если ребенок начинает плакать или проявлять агрессию без видимых причин, страдает от неуверенности в себе, выказывает жалобы на боли в животе и головные боли, нежелание идти в детсад или школу, стал непривычно молчалив, у него появился тик, частое моргание, значит, пора бить тревогу: это признаки перманентного стресса, которые могут перерасти в депрессию.

Чтобы не допустить развития у ребенка умственного перенапряжения, взрослым следует помочь ему организовать правильный режим дня: в его жизни должно быть место для общения со сверстниками, прогулок, подвижных игр, занятий спортом. Будучи расписанным по минутам, учебный день четко определяет время для работы и время для отдыха.

А дома? Желая блага своему чаду, родители зачастую требуют от него непрерывных занятий «ну еще немного», причем сразу после возвращения из школы, чтобы разгрузить вечерние часы ребенка. И такое поведение родителей отнюдь не на пользу их чаду. Периоды работы должны обязательно чередоваться с периодами отдыха.

Для поддержания физического и психического здоровья школьнику необходим полноценный сон. Сон младших школьников должен длиться не меньше 9-10 часов. Из-за постоянного недосыпания ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы, развивается утомление, снижается работоспособность и ослабляется иммунитет. Недостаточный сон восстанавливает силы только частично. Если в ночное время ребенку не удалось поспать как следует, то непродолжительный (хотя бы 30 минут) дневной сон взбодрит, улучшит самочувствие. Для полноценного отдыха важна не только продолжительность ночного сна, но и его глубина. Улучшить качество сна позволят простые процедуры, которые должны войти в привычку.

В выработке режима дня ребенка следует уделить внимание тому, чтобы время отхода ко сну и время пробуждения было постоянным. Чтобы успокоить нервную систему, последние часы перед сном посвятите тихим занятиям или совершите неторопливую 20-30-минутную прогулку. Комната, где спит школьник, нуждается хорошем проветривании, постель не должна быть слишком жесткой или мягкой.

Когда ребенок ложится спать, родителям не следует громко разговаривать, нужно приглушить звук телевизора. Если ребенок плохо засыпает, за час-полтора до сна дайте ему выпить теплую воду или молоко, растворив там ложку меда.
Задачей родителей является создание в семье доброжелательной, комфортной для ребенка обстановки. В счастливой семье ребенок спокоен, он может поделиться с родителями своими радостями и горестями и рассчитывать на их помощь и поддержку. А это, как ничто другое, благоприятно повлияет на самочувствие вашего ребенка-школьника.
Категория: Дети: воспитание и здоровье | Добавил: vanilysky (16.02.2015)
Просмотров: 379 | Теги: детский стресс, симптомы стресса, стресс у детей, стрессы в школе | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0