Рацион и режим питания школьника - Дети: воспитание и здоровье - Семья и дети - Красота и здоровье - Как сделать фигуру красивой
Главная » Статьи » Семья и дети » Дети: воспитание и здоровье

Рацион и режим питания школьника
Очень часто за время учебы в школе дети приобретают привычку неправильно питаться, что влечет проблемы с пищеварительным трактом. Задача родителей - контролировать не только свежесть продуктов, но и сам рацион и режим питания школьника.
Во-первых, приучите ребенка полноценно завтракать. Недостаточно съесть бутерброд на завтрак и запить его чаем. Лучше всего, конечно, варить разнообразные каши. Не любите каши? Кушайте яйца, овощные салаты, рыбу. Ведь завтрак – это своеобразное топливо для мозга, без которого он не может полноценно работать. Главное – сократить количество крахмальной и жирной пищи.

Если в школе не организованы вторые завтраки, обязательно заверните ребенку перекус. На обед непременно должно быть горячее жидкое блюдо, плюс что-то мясное с низкокалорийным гарниром (паровая брокколи, брынза, отварной сельдерей).
Поосторожнее нужно быть и с фаст-фудом. Исследования показали, что уровень интеллекта у школьников, которые чрезмерно употребляют гамбургеры и пиццу, на 16% меньше уровня интеллекта остальных детей. К тому же частое употребление гамбургеров приводит к полноте. Уже одно это является причиной не злоупотреблять такими продуктами питания самому, а уж тем более не кормить своих детей. Поэтому почаще беседуйте с ребенком о вреде фаст-фуда и на собственном примере показывайте, как надо правильно питаться.

Часто родители в профилактических целях дают ребенку витамины, однако следует различать натуральные и синтетические. Последние могут не столько помочь, сколько навредить. Лучше всего усваиваются и наибольшую пользу приносят не искусственные витамины, а натуральные, получаемые с пищей. А в зимнее время их дефицит ощущается еще острее, поэтому старайтесь расширить спектр фруктов в детском рационе, не ограничиваясь только лишь цитрусовыми и яблоками.
Необходимо прививать детям и культуру питья. Очень хорошо, если у каждого ребенка, идущего в школу, в портфеле будет бутылочка с водой или с охлажденным несладким чаем. Дело в том, что мозг, состоящий на 80% из воды, быстро реагирует на ее нехватку в организме, отвечая на это головными болями и быстрой утомляемостью. Дети, имеющие доступ к воде в течение всего дня, гораздо лучше справляются с заданиями на оценку мыслительных способностей.
Категория: Дети: воспитание и здоровье | Добавил: Triton (18.01.2015)
Просмотров: 352 | Теги: питание детей, детский рацион, рацион ребенка, Здоровье ребенка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0